↑↑ ▲눈밑 떨림, 마그네슘 부족? 마그네슘 효능·부작용, 마그네슘 많은 음식 ‘바나나·아보카도’ 효능(출처=ⓒGettyimagesbank)    [경북신문=김창현기자] 한쪽 눈 밑 떨림, 눈꺼풀 떨림은 마그네슘이 부족해 생기는 증상일 수 있다. 또 마그네슘 부족 증상은 저혈압 증상이나 수족냉증 증상, 빈혈 증상이 나타난다. 또 만성 피로도 마그네슘 부족 원인이 될 수 있다. 이때 마그네슘 영양제를 복용해 마그네슘 부족 증상을 낫게 할 수 있다. 또 마그네슘 많은 음식으로 부족한 마그네슘을 보충할 수도 있다. 이에 마그네슘 효능과 마그네슘 부작용, 마그네슘 많은 음식 바나나 효능과 아보카도 효능을 알아봤다.                      ↑↑ 눈밑 떨림, 마그네슘 부족? 마그네슘 효능·부작용, 마그네슘 많은 음식 ‘바나나·아보카도’ 효능(사진=ⓒGettyimagesbank)    마그네슘의 효능·부작용
마그네슘 효능은 ‘천연 진정제’로 불리며, 정신 흥분을 가라앉히는 데 효과가 뛰어나다. 또 마그네슘의 효능은 피로 누적과 스트레스 관련, 눈 밑 떨림 증상을 완화하고, 탄수화물 대사에 참여해 에너지를 만드는 데 도움을 준다. 이밖에도 마그네슘은 혈관 저항을 감소하고, 심장에 좋은 음식으로 꼽힌다. 더불어 고혈압 증상에 대해 혈압 낮추는 방법으로 효과적이어서 고혈압에 좋은 음식으로 추천된다. 다만 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 안면홍조, 저혈압 증상과 같은 마그네슘 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다.
                    ↑↑ 마그네슘 많은 음식 바나나 효능, 바나나 다이어트(사진=ⓒGettyimagesbank)    마그네슘 많은 음식 바나나 효능
마그네슘 음식 바나나는 칼로리 낮고 포만감 높아 효과 좋은 단기간 다이어트로 효과적이다. 바나나 탄수화물 함량이 높아 바나나 칼로리는 높지만, 지방이 적어 전소미 다이어트 등 연예인 다이어트 식단으로 인기가 많다. 바나나 효능은 칼륨·마그네슘 많은 음식으로, 혈압 낮추는 방법으로 효과가 뛰어나다. 또 독소 빼는 법과 얼굴 붓기 빼는 법, 면역력 높이는 방법으로도 효과적이어서 면역력 높이는 음식으로 추천된다. 더불어 속·위 쓰릴 때, 명치 아래 통증이 느껴지는 역류성 식도염 증상에 좋은 음식으로 꼽힌다.
                    ↑↑ 마그네슘 많은 음식 아보카도 오일 효능(사진=ⓒGettyimagesbank)    마그네슘 많은 음식 아보카도 효능
‘숲의 버터’로 불리는 아보카도 효능도 마그네슘 많은 음식이자 단백질 많은 음식이다. 아보카도 오일 효능은 단백질·칼륨 많은 음식으로, 나트륨 균형을 유지한다. 특히 아보카도 기름인 아보카도 오일 다이어트는 짜게 먹는 현대인들 식습관에 균형을 맞춰준다. 아보카도 칼로리는 100g당 187kcal, 아보카도 보관법은 실온 보관하면 된다.
김창현   kua348@naver.com