▲(출처=픽사베이)

[경북신문=윤상원기자] 바르지 못한 생활습관 및 식습관,  스트레스와 같은 요인으로  많은 이들은  수많은 병에  시달리고 있다.
 
  특히 한국인에게 가장 많이 발생하는 질병 중 암 환자는 약 100만 명에  달한다.  또한  해마다 새로이  암이라고 진단 받는  사람도  약 22만 명에 이른다. '암'은  우리나라의  사망 원인 1위로 나타났다.
 
  암은 초기에 알아내는 것이  필요하다. 암은  바른 생활습관을 꾸준히 지키면서 사전에 막는 것이 중요하다.   예방으로 막을 수 있는  암

암은 조기에 발견할 수록  완치할 가능성이  높아진다. 그로인해  빠르게 암을 발견하고  적당한  진료를  사람들이 받을 수 있도록  관련 전문가들과 정부의  노력이 계속된다. 그러나  암은 예방하는 것이  중요하다.
 
  국제암연구소 보고에 따르면,  암 가운데 약 30%는  예방하는 것이 가능하고  ⅓은 조기 진단과 치료로  완치할 수 있으며,  나머지 30%의  사람 역시  합리적인 치료를 하면  완화시킬 수 있다고  전해왔다.▲(출처=픽사베이)  암의 발생을 막기 위한  올바른 생활습관

일반적인  암 발생 방지에 도움되는  바른 생활습관은 다음과 같다.
 
  과일과 채소를 충분하게 먹고,  균형있게 식사해야 한다.  이때 짠 음식은 피하고  탄 음식은 먹지 말아야 한다.  담배는 피우지 말고  남이 피우는 담배 연기도 피해야 한다.    암 방지를 위해서는  하루 두잔 이하의  소량의 술도  먹지 않는 것이 좋다.
 
  예방접종 지침대로  B형 간염과 자궁경부암의  예방접종을 마쳐야 하며  성 매개 감염병에  감염되지 않도록  안전하게 성생활을 해야 한다.  발암 물질에  노출되지 않게  작업장에서 안전 보건 수칙을  따르고  암 조기 검진 지침에 따라  반드시 검진을 받아야 한다. 운동을 정기적으로 하는 것도  정말 중요하다. 
 
  일주일에 5회 이상  하루에 30분 넘게  땀이 날 만큼  운동이 필요하다.  또한  자신의 체격에 적절한  적정 몸무게를  관리해야 한다.
윤상원   ys21@naver.com